筠芳瘦21年专业品牌全力帮助超重人群告别肥胖，拥抱健康
1、不要过度吃碳水。你胖并不是吃的太多，而是吃的不对，不要节食，是要控糖。如果想通过节食瘦下来，反而会反弹严重，因为长期让胃保持饥饿状态，不但对胃不好，反而会给身体一个信号，就是缺乏食物，一旦有了食物，身体就会疯狂囤积脂肪以备不时之需。所以你想掉秤，一定不能选择节食，也不是马上去运动。而是尽可能的戒掉...
详情2023-05-05
可能在日常生活中，大家常听到的是“低质量碳水”、“高质量碳水”，还有说比脂肪更危险的是低质量碳水，到底怎么吃最健康？很多人把“碳水化合物”想成是洪水猛兽，甚至对它敬而远之，过着“无碳水”的生活，但大家不清楚的是，碳水化合物也是人体所需的七大营养素之一，它对于机体而言是可以提供热量的存在。如果一点碳水...
详情2023-05-04
运动并不是减肥所必须的，想要减肥，关键是管住嘴，所以好好吃饭，不运动一样可以减肥。管住嘴并不是不吃，而是要会吃，既要瘦，又要健康。减肥的基本原则就是要控制住总热量，对于女性来说，建议一天摄入的总热量1200千卡左右。如果我们既要饱腹感，又要充足的营养素，怎么安排这1200千卡？下面我主要从主食、蛋白质、蔬菜...
详情2023-04-28
苹果型身材一般是腹部赘肉比较多，四肢比较瘦一些，最主要的是苹果型身材危害更高一些。减肥常会遇到这种情况，明明我瘦了但是肚子还是很大？可能是方法不对：1.饮食方面很关键；2.作息一定要规律；3.保持好的心情，减少压力；4.做低度有氧运动，要坚持。苹果型身材姐妹们可参与这篇，记住最重要一点，减肥要日常化，不要给...
详情2023-04-27
不管是为了减肥还是维持好的身材，以下 3 种食物我是绝对不会碰的，如果你正在减肥的话，就更要远离。第一就是糖，关于游离糖的危害，我讲了好多内容，它真的要比脂肪可怕多了，但就是很多人可以不吃肉，但是就不能不吃糖。而糖不止厨房里面的蜂蜜、白砂糖、红糖，也包括我们平常的白米、白面，还有水果，更别提蛋糕、奶茶、...
详情2023-04-26
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