不管是为了减肥还是维持好的身材，以下 3 种食物我是绝对不会碰的，如果你正在减肥的话，就更要远离。

第一就是糖，关于游离糖的危害，我讲了好多内容，它真的要比脂肪可怕多了，但就是很多人可以不吃肉，但是就不能不吃糖。而糖不止厨房里面的蜂蜜、白砂糖、红糖，也包括我们平常的白米、白面，还有水果，更别提蛋糕、奶茶、零食了，糖吃多了，不仅会加速脂肪的囤积，也会让我们长痘，皮肤衰老。

这里要强调的是，很多人认为水果很健康，但是现在的水果实在是太甜了，果糖含量极高。我们有些朋友就是因为超级爱水果，导致严重的脂肪肝、胰岛素抵抗，最终患上糖尿病。所以我要特别提醒一下，那么胖友们，如果你们真的特别爱米面糖，至少能做到少吃或者减半，试试减糖14天，来告诉我你的体会。

第二就是糖油混合物，其实单吃糖或者是单吃油都是很容易腻的，就比如做过糖耐量试验的朋友，医院会给到你 75 克的葡萄糖粉，让你兑在 300 毫升水中，要求 5 分钟内喝完。很多做过这个试验的人都反映，实在是齁的很哈，有些人甚至直接就给喝吐了。

再试想，你能吃下一大盘的红烧肉或者一大盘奶糖，但是糖和油混在一起变成了点心、炒饭、炒面、螺蛳粉，或者是用酸调味的糖醋类食物，真的就会让你上瘾，一吃就停不下来，但是长肉的速度也是非常非常快的。

第三就是反式脂肪，身体代谢普通脂肪只需要 3 天，但是代谢反式脂肪的话需要 2 个月以上，甚至很有可能还代谢不掉。长期吃过多的反式脂肪，比如说蛋糕、奶茶、甜点，尤其是爱吃零食的朋友，很多零食像巧克力派、蛋黄酥、沙琪玛这些，不仅会让你的肚子越来越大，还容易引起一些心脑血管方面的疾病。

所以胖友们不管是不是为了瘦下来，或者是为了更健康的身体，我们也要远离这些诱惑。

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