窝窝头

窝头，中国北方常见的面食，采用天然绿色谷物为主要原料，其中纤维素含量很高，能有效地预防便秘、肠炎等问题。窝头是用纯玉米粉和黄豆小米粉做成的，常吃窝窝头还能促进肠胃蠕动，帮助消化，减轻肠胃的负担，减肥的人将窝窝头当主食来吃，可以让你越吃越瘦。

黑米

黑米其中的热量并不高，而且富含膳食纤维，这种物质能够帮助增强代谢，促进体内毒素垃圾的排出，而且还能够增强饱腹感，减少高热量食物的摄入，有利于瘦身的功效。

所以，对于一些减肥期的朋友来说，可以将这种黑米代替主食摄入，有助于降低体重，保持好的身材。

紫薯

紫薯作为常见的粗粮食物，紫薯中含有较多的膳食纤维，常吃紫薯，能够提高肠蠕动的能力，加速粪便的排出。

紫薯中含有较多的抗氧化物，每天坚持吃一个紫薯，在增强饱腹感的同时，还能有效消除皮肤内黑色素的沉积，淡化色斑，延缓衰老。

红薯中含有的花色苷，还能有效激活肝脏再生和修复的功能，加速肝脏排毒解毒，养护肝脏健康，红薯做一种热量较低的水果，饱腹感强，减肥期间的朋友可以将红薯当作主食来吃，有助提高机体新陈代谢的能力，对减肥瘦身有帮助。

玉米

玉米是我国非常重要的一种粮食作物，也是粗粮的一种玉米当中含有丰富的维生素，玉米黄素等多种营养物质，玉米的热量相对比较低，非常适合减肥人群食用。

所以减肥过程中适量吃点玉米，或许有助于减肥瘦身，同时还能够促进脂肪和热量的消耗和燃烧，对于减肥瘦身有帮助，希望你爱吃。

黄瓜

黄瓜清脆爽口，清香四溢的黄瓜是大自然馈赠给我们能“掉秤”的食物。

黄瓜含有丰富的维生素和膳食纤维，更重要的是黄瓜的热量很低，每百克黄瓜的热量仅有16大卡。

与此同时，黄瓜中含有的营养成分，可抑制体内的糖类物质转化为脂肪，从而减少脂肪的囤积。

荞麦

荞麦在民间被称为“清肠草”，因具有清肠的作用而得名，还具有抗炎、镇咳、祛痰作用。

除了富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等，和小麦食品一样，它也含有大量的纤维素、多种维生素等营养物质，不仅可以帮助你减肥和消化脂肪，还可以促进你的胃的运动，减肥期间可以适量吃荞麦。

燕麦

燕麦是一种常见的谷物食品，在各大超市和商店均有销售，由于早上时间不够，许多上班族和学生会吃燕麦当早餐。

燕麦作为一种常见的天然谷物食品，含有大量的膳食纤维，经常食用燕麦可以改善胃肠蠕动和消化功能，增强饱腹感，控制食欲，减少热量吸收，有效缓解大便干燥和排便困难的问题。