1、吃饭细嚼慢咽，放慢吃饭速度。

2、戒掉各种碳酸饮料，多喝水。

3、想要达到减肥的效果，必须给自己一个全新的饮食和生活习惯。

4、和伴侣一起锻炼，会让双方坚持的时间更久。

5、晚饭早点吃适当延长空腹时间有助于减肥。

6、多吃菜少吃肉，不一定会起到减肥的效果，重要的是你怎么吃，少油少盐。

7、平时可以多跳跳，抬抬脚后跟。

8、适度运动有益，但是不要过度运动。

9、减肥绝对不能靠单一食物，要营养均衡搭配，否则会营养不良。

10、水果当正餐，不仅不减肥，还会催肥。

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