很多人在减肥期间特别的在意体重，只要体重下降，就会非常开心，体重不动或者稍微上升一点点，都能让减肥的人不开心到一整天都不吃饭，因为在减肥的人的认知中，体重就是决定这我们胖瘦的关键，那么是真的是这样的吗？

怎样才是理想的减肥成果？

脂肪减少+瘦体重增加=减肥成功

理想的减肥成果，必然是通过合理的饮食搭配和适当的锻炼，让人体的脂肪量减少，肌肉量提升，从形体上就有显而易见的苗条感。但若是用了不当的减肥方式，让肌肉和水分流失太多，就是失败的减肥。而且一旦复胖，脂肪就会马上贴上身，最后还导致代谢下降，如此恶性循环，只会让人越减越胖。

了解体脂肪率

人的体重可以粗劣地分为两部分，一部分是瘦体重，就是你的肌肉和其他必须存在器官们的重量; 另一部分就是脂肪，它所占体重的比例就是今天的主角——体脂肪率。

那么，什么又是体脂肪率?脂肪率是指身体成分中，脂肪组织所占的比率，它有一个公式：体脂肪率(%)=【体脂肪的重量(kg)÷体重(kg)】×100%.

生理学上认定男性的适宜脂肪率在15%——20%，超过20%属于肥胖;女性的适宜脂肪率为20%——25%，超过30%属于肥胖。

体重中包含骨骼、肌肉、血液、细胞液、淋巴液和脂肪。人们通过一些减肥方法，使得体重下降。但过程中，或许脂肪并没被消耗，只是水分或者肌肉变少。脂肪不少，体重变轻，那这就只是一种“虚瘦”。有没有瘦还得看体脂率，它反映人体内脂肪含量的多少，及人肥胖的程度。体脂肪率下降了，也就说明你身体中的脂肪含量减少，那你就是真瘦了。

体脂肪率不但关系到身体外在形象，还关系到内在健康

体脂肪率反映人体内脂肪含量的多少，也可以说它是一个人胖瘦程度直观、有力的数据。一般成年男性体脂率应保持在15%—18%之间，女性则是在25%—28%之间。但是，随着年龄的增长，女性超过50岁，男性超过55岁，每增5岁，体脂百分比标准值可上调2%-3%。

体脂肪率不仅关系到人的体重和体形，对人体健康也有重大影响。其数值过高或过低这部分人群都有可能更容易患上慢性疾病。

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