不可节食

减肥时，确实需要确保摄入热量＜消耗热量，但每天吃下去的热量最好不要低于自己的基础代谢率，对于一般人来说，可以将1200大卡作为标准。除此之外，也别忘记食物种类一定要丰富，才能保证营养的均衡摄入。不管是少吃哪一餐，还是饮食中一味不吃这不吃那，都不可取。

吃对主食

比起完全不吃主食来说，吃对主食才是更好的减肥之道。相较于精制米面，未经精细化加工的粗粮要健康得多！其中的膳食纤维更加丰富，升糖指数也较低，让你吃饱的同时，也能很好地帮你控制食量，还可以避免餐后的血糖骤升，防止脂肪囤积。

优选蒸煮

或许很多朋友没有意识到，烹饪，也是影响食物热量的一大关键。毕竟1克脂肪中就含有9大卡热量，要是每道菜都多加了不少食用油，吃下的热量自然也就越来越多了。所以烹饪时，不妨多多选择蒸煮的方法，这样既能最大限度保留食物的原味和营养，还可以帮你有效地控油，避免因油脂摄入过多，造成热量超标，引发肥胖。

远离甜食

甜味总是令人愉悦，不管是冰淇淋、糖果还是淋满糖浆的甜品都让人欲罢不能。可是其中大量的添加糖，也让甜食的热量与升糖指数大大升高，让你发胖没商量。所以为了好身材，还是离这类食物远一点为好。

多吃蔬果

大多数新鲜蔬果热量都比较低，不易使人发胖；同时膳食纤维和水分的含量很丰富，能带来较强的饱腹感；更别提其中多种矿物质与维生素，比如促进糖类代谢的B族维生素、加快燃脂的维生素C、抑制脂肪合成的钙元素等，都是减肥的好帮手。这么优秀的减肥食物，不多吃一点怎么行？

挑选低脂肉类

减肥时只要能挑选对的种类，一样可以愉快吃肉！鸡胸肉、瘦牛肉、猪里脊这类比较瘦的部位，既能为你补充丰富的优质蛋白，而且其中的油脂含量也很低，对减肥不会带来太大压力，适量吃一吃完全没有问题！

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