减肥坑1：低脂和全脂之间，要选低脂！

也许有人告诉你，如果想要减肥，就在所有的全脂和低脂中，选择低脂。

可是事实上，当食物中的脂肪被剥夺掉，就必须加入一些其他的东西，来挽回口感，比如糖。

比如说“酸奶”，市面上的低脂酸奶很多，可是为了不让你发现低脂的酸奶口感没有那么浓醇，商家会加入更多的糖，来挽回口感。

而吃进去大量的精制糖，还不如摄入奶制品中健康的脂肪。

减肥坑2：过午不食能减肥

顾名思义，主要指的是每天只吃两餐，分别是早餐和午餐，晚餐不吃，这样下去顶多可以减掉机体内的水分，至于脂肪还牢牢禁锢在内脏中、屁股、大腿上。

给大家的建议是一日三餐，每餐都不能少，只不过食用七分饱即可。

减肥坑3：节食可以减肥

近几年，不同形式的节食深受人们喜爱，如21天轻断食、辟谷、不吃晚餐，这种极端的方式确实可以减肥（体重下降），但大家在这么做之间，可以看下体脂，在发现体重下降后再对比下这样就会得知：减掉的是水分甚至肌肉，接下来很容易反弹，哪怕吃一点也容易变胖。

减肥坑4：不吃主食可以减肥

别再这么想了，主食是一日三餐中最主要的角色，如果不吃只会减少热量摄入，当机体没有能量的时候，那么消耗的不一定是脂肪也有可能是蛋白质。需要大家真正做的是，不是不吃主食而是戒掉应该限制的食物，如糕点、奶茶、雪糕、饮料………

减肥坑5：多喝果蔬汁，能排毒减肥

其实学习别人的减肥方法并没有错，但是只学一半，就有点悲剧了...

我还记得有一个妹子在朋友圈分享自己的减肥秘诀，是一个破壁料理机。于是另外一个姑娘留言“这个破壁机可以把渣子过滤吗？口感好吗？”

可是她不知道，减肥喝的果蔬汁，最珍贵的价值就是那些渣子。如果讲究口感，就别想通过果蔬汁的方式减肥，因为真的，不好喝！

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