这几点记得收藏喔~

1.戒掉零食、甜食、饮料

这些东西减肥期间都尽量别吃，尤其是晚上，可以将零食替换为坚果或者低糖水果，白天吃。

2.一定要吃蛋白质

不吃蛋白质也会降低基础代谢，吃蛋白质有利于我们的基础代谢维持在正常水平。

3.不要吃水煮菜

没营养，而且一点油脂都不摄入会导致便便不通畅。

4.晚上7点前吃完晚餐

晚餐吃太晚的话，热量会不能被身体消耗，容易在身体内转为脂肪。

5.晚上睡前 4小时不吃碳水

晚上睡觉之前饿不能吃任何碳水，水果、果干这些糖分太高，代谢晚上处于一个休息的状态，而且消化系统都比较慢。

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