坚持高抬腿运动

高抬腿是一项看似很难做起来却很容易的一项有氧运动，起初可能你练不了，认为那是运动员才干的事情，可是当你坚持了一段时间后，你会发现越坚持越有精神，越坚持高抬腿动作越标准，腿抬的越高，腿部脂肪燃烧速度越快，腿自然也就瘦了。

坚持按摩腿部

坚持按摩腿部各部位有利于腿部的脂肪燃烧，每天坚持按摩至少十分钟，特别是在跑步、高抬腿等这样的运动之后在配合按摩，瘦腿事半功倍。

多吃蔬菜和水果

专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显的限制热量的摄入，但却不太考虑脂肪在其中所起的作用。因此，饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。

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