想要减肥的仙女们常常会选择不吃晚餐，甚至午饭也吃得很少，结果晚上饿的睡不着觉，影响睡眠效果，对减肥也不利。但健康减肥绝不能放弃晚饭，否则身体的营养供应跟不上，对日常生活造成很大影响。我们在减肥过程中可以选择一些能填饱肚子又有减脂效果的晚餐，并适当进行运动，让瘦身效果更加明显。

下面小编就为大家介绍几款减脂晚餐，既能吃饱又能瘦！

鸡肉蔬菜沙拉+酸奶

将鸡肉用胡椒粉和少量盐腌制20分钟，放入烤箱200度烤15分钟，没有烤箱的美眉们可以用少量油煎熟，切成小块放入盘中，再将胡萝卜和其他蔬菜一起切开，装盘。

冬瓜汤+杂粮饭

在锅里放水，放入葱和姜丝煮开，鲜虾放入锅里至颜色变红，捞出，汤过滤掉后重新加入冬瓜煮，10分钟后关火，撒少许盐和味精。

番茄意面

先将意面煮熟，锅内加少许橄榄油，放入切好的洋葱炒，再放入肉末，变色后加入番茄，加入少量水至汁浓稠，再将意面放入，片刻后出锅。

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