1、少食多餐未必能减肥

减肥时，你可能经常听说这个方法:少食多餐

然而，事实是，在每天热量摄入固定的前提下，不管你一天吃几餐，减重效果没差别。因此建议你根据饱腹感和饥饿感加餐，如果两餐之间不饿，就不要加餐了，否则可能摄入过量

2、肥胖并不是营养过剩

很多人觉得，脂肪之所以堆积，是因为吃得太有营养了，其实不然。

相反，肥胖的人饮食结构往往不合理，比如摄入了过多脂肪、碳水………这才是引起脂肪堆积的原因。所以问题的关键在于，是摄入的能量过多，而不是营养过剩。在控制热量摄入的前提下，谷薯类、蛋白类、蔬果应该什么都吃点。

3、体型比体重更重要

减肥不能只看体重。两个同样体重的人，如果一个人的脂肪少、肌肉多(比如健身教练)

那么她的身材看起来会更好，因为同样重量的脂肪和肌肉，前者比后者的体积小很多。所以减肥的根本目的是减少脂肪，也就是要降低体脂率。

4、只吃蔬菜并不减肥

大多数蔬菜的热量都比较低，因其富含膳食纤维，也可以给我们带来比较强烈的饱腹感，而且还有多种营养元素的助力，比如维生素C、钙、镁等

但如果只吃蔬菜，也会导致营养不良(缺乏蛋白质)，对减肥不利;不仅如此，有一类蔬菜我们称其为“主食类蔬菜”，比如土豆、莲藕、山药等

5、出汗多天燃脂效果好，出汗是人体降温的一种“机制”。

业言客机喜儿喜加等汗水的主要成分其实是水，所以出汗后体重下降，是水分流失造成的。补充水分后，体重就会恢复。

6、不吃早餐可能越减越肥

少吃一餐，相当于减少了1/3的热量摄入，饥饿感会很明显，在这种情况下，往往会因饥肠辘辘而暴饮暴食，摄入过量;少吃一顿能量亏空大，身体会通过降低代谢进入“省电模式”，热量消耗减少，减肥的难度往往更大。

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