想要变瘦变美变好看，我总结了以下几点：

1.不要吃减肥药，你可以伤害你的钱包，但不能伤害自己的身体；

2.三餐规律会稳定食欲，更容易细嚼慢咽，减少热量摄入；

3.不要节食，只要吃不够基础代谢，本质就是在节食；

4.不要不吃主食，碳水对女生特别重要；

5.不要不吃油脂，吃肥肉长肥肉是错误观点，脂肪吃多或吃少都不行；

6.每顿饭八分饱就可以了，吃点自己想吃的食物，再拉长空腹时间；

7.不要妄想局部减脂，减脂都是全身性的；

8.不要过度运动，减脂最难的就是掉秤过程中保护好肌肉；

9.不要妄想短期暴瘦，减得越快越容易进入平台期，记住慢就是快；

10.不要熬夜，熬过夜就明白，熬一次需要用几天来调整，几天都不会掉秤；

11.不要拿水果替代正餐，吃不饱更容易胖；

12.减肥最终减的就是不良习惯；

13.减肥的核心就是食欲稳定，不暴饮暴食；

14.要有良好的心态，减肥是一个持久战，每个人的进度不一样，我们要做到不攀比不盲从；

15.营养均衡，身体不能缺少各种营养元素；

16.不要天天盯着称，吃盐多少，生理期，运动产生乳酸堆积都会影响体重。

当食欲满足，你的情绪稳定，血糖稳定，心理平衡，自然就会瘦下来。