你的减肥行为其实可能在增肥，减肥避坑干货！

1.过午不食不吃晚餐

可能会导致热量摄入低，会让身体觉得要降低代谢才能活下去，导致脂肪难以分解，增加复胖的概率！因为你不可能永远不吃晚餐，一吃就会反弹，容易暴饮暴食后越挤越肥！

2.把水果当正餐吃

热量不高，但是糖超标，吸收的都是糖分，果糖过多，容易养出内脏脂肪。

3.不吃肉只吃素

缺乏蛋白质缺乏各种微量元素，降低代谢就胖了。

4.饭后来杯酸奶

热量超标含糖的风味乳更是慢慢胖的秘诀。

5.无糖可乐随便喝

真好喝，再配点辣条薯片烧烤......在无糖也是各种添加剂调配出来的，偶尔喝没问题，当水喝就等着胖。

6.暴汗服蒸桑拿出一身汗

大量出汗后掉了水分轻了5两，心情很高兴赶紧去吃点好的奖励自己一下，事实上喝点水就能把那5两补回来，出汗不能减脂。

7.只运动不限制吃

通常运动太多会让皮质醇上升，会让你还想吃，和你认为自己运动了，需要补偿是进食就敞开吃，其实运动能消耗的热量并不多，结果很容易吃超辣热量。

8.相信少吃多餐

每一餐都会刺激胰岛素的，不利于分解脂肪少吃多餐，适合生长发育期间的儿童少年，为了吸收储存多的营养，你一个成年胖纸就别储存了，都过剩了。

9.过度相信干净饮食

全麦面包/鸡胸肉/水煮菜，减肥三件套，只要一提减肥就得备一套，全麦面包/粗粮/根茎等优质碳水，只是升糖指数低，热量也不低，吃多也会胖，水煮菜/鸡胸肉，不管怎么做都觉得难吃，强迫自己吃下去。暴食概率提高，家常菜就能减肥，别限定自己的食谱。