1、根据我多年吃早餐经验，早上第 一顿吃鸡蛋真的是最好的!吃鸡蛋就是能简单快速开始代谢同时最容易掉称。

2、多喝水，但要喝温水喝温水，尤其是女孩子喝太凉的水容易体寒会影响血液循环和新陈代谢，导致身体浮肿和虚胖。

3、普洱茶、乌龙茶都是刮 油利器而且对噗噗很有用!

4、有些人吃大量的蔬菜会瘦,有些人吃太多反而影响噗噗,要根据自己的身体感受去进食。

5、吃的再少便秘都会让减肥效果减半，要重点解决。

6、黑咖啡很抑制食欲加快代谢!拿铁里面有牛奶能增加饱腹感。

7、吃饭先吃蔬菜再吃蛋白质最 后再吃碳水!

8、吃少量坚果摄取优质脂肪!稳定食欲效果也不错。晚上吃就很容易胖,放到早餐吃就对皮肤和头发都很好!

9、尽量不吃零食不喝含糖饮料!一点点糖分摄入没事。

10、如果追求掉秤快，每日有一餐有碳水即可。

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