选择合适自己的中式减肥法真的可以逆袭人生

一、什么是中式减肥

适合中国人的体质和饮食习惯的方法，也就是传统的，从外在关注表面现象转而觉察内在的自我意识，养自己养心是一项长期事业，会让你变得越来越有耐心。

二、中式减肥方法

1.刻意改变原有的坏习惯

11点前睡觉，早起看书，运动，整个人的精气神都变好了。远离垃圾食品，生冷硬食，开始喝温水。

2.改变自己的运动方式

不在拼命撸铁，玩命跳绳，会对太极，八段锦等柔和运动感兴趣，睡前开始揉腹，没事儿推带脉，中午晒太阳，晚上泡脚。坚持一段时间之后，你惊奇地发现，不但肚子瘦了，经常困扰你的失眠也消失了，更加神奇的是，便便非常顺畅。

3.改变饮食习惯

戒掉蛋糕、巧克力、炸鸡、奶茶，开始保温杯里泡枸杞，女孩子多吃芡实、茯苓、怀山、薏米、小米、红枣，你开始喝姜枣茶，吃红枣鸡蛋醪糟，气色越来越好，戒糖之后皮肤光亮了。

三、一周轻断食食谱

周一（断食日）

早餐：鸡蛋1个+牛奶200ml

午餐：虾仁鸡蛋200g+紫薯1个

晚餐：清炒白菜

周二(非断食日)

早餐:苹果1个+玉米半根+豆浆200ml

午餐:肉沫蒸蛋200g+清炒油麦菜200g+杂粮饭150g

晚餐:番茄炒蛋250g+土豆丝100g

周三(非断食日)

早餐:鸡蛋白2个+牛奶200ml+紫薯1个

午餐:虾仁炒蛋200g+炒芹菜200g+米饭150g

晚餐:洋葱炒蛋200g+水煮娃娃菜200g

周四(断食日)

早餐:鸡蛋1个+无糖豆浆200ml

午餐:西芹炒牛肉200g+玉米半根

晚餐:炒菠菜200g

周五(非断食日)

早餐:包子1个+豆腐脑200g+鸡蛋1个

午餐:水煮鱼一份

晚餐:韭菜鸡蛋250g+玉米半根

周六(非断食日)

早餐:鸡蛋1个+全麦面包2片+豆浆200ml

午餐:清汤麻辣烫

晚餐:苦瓜炒蛋+100g米饭

周日(非断食日)

早餐:鸡蛋1个+紫薯1个+牛奶200ml

午餐:去皮鸡腿1个+番茄炒蛋200g+杂粮饭150g

晚餐:炒西蓝花250g+玉米半根