谣言1:欺骗餐可以提升代谢

身体流失的肌肉，不是大吃一顿就能回来的，瘦素水平也从不是仅受某一元素的影响，更不可能靠一顿饭改变你的激素水平。

减肥中吃欺骗餐，不是为了提高基础代谢，或者提高肌肉含量，而是单纯为了缓解减肥的压力，适当地进行放松，降低减肥难度，让减肥进程更持久。

有一些人，减肥一段时间体重不掉了，尝试了欺骗餐后，体重的确又开始下降。

其本质原因是，减肥过度压抑，导致无意识进食增加和运动消耗减少，通过欺骗餐放松下，更高效的进行了下一阶段的减肥。

谣言2：吃某种蔬菜／水果，可以吸收脂肪没有任何食物，可以吸收脂肪。

身体脂肪的消耗，是以分解为水和二氧化碳，通过呼吸、排汗、排尿，被排出体外的，不存在脂肪被食物吸收、排出。

所谓能够清除脂肪，最多不过是高纤维加速肠道蠕动，把肠道中还未被吸收的油脂，通过排便带出一些，但也非常有限，也并非是身体脂肪。

谣言3：火锅后一杯酸奶可以抵消热量

除了水外的任何食物，都含有热量，只会增加热量摄入，不可能抵消热量。

甚至，再浅显点理解，食物之所以被称为"食物",是因为它能带来能量，如果不能带来能量，或者能抵消能量，它就不可能被称为"食物"!

说饭后吃某物能减肥的，一律可以看作是谣言！

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