减肥计划从未搁浅！吃得多不一定胖，晚上不吃饭真的减肥吗？

研究发现晚上多吃不一定会胖！一篇最新论文证明，无论早中晚三餐哪餐吃得多，只要总热量摄入平衡，不会影响能量代谢方式。这推翻了以往的观念，晚上吃多了不一定胖。此外，丰盛的早餐有助于减肥，可以帮助增加肠道残留物，减少暴饮暴食的可能性。

不吃晚餐真的能减肥吗？

如果白天摄入了高热量食物或出现暴饮暴食，晚上继续大量吃晚餐会导致体重快速增加。适当不吃晚餐可以减轻胃肠道负担，帮助减肥。但如果白天没摄入过多高热量食物，没出现暴饮暴食，或者早中餐有节食行为，不吃晚餐就不会减肥，还容易形成易胖体质。

为什么不吃晚餐会导致易胖体质？

1、肝脏储存的糖原会被消耗，导致身体缺乏营养物质。

2、机体消耗肌肉中的蛋白质，导致肌肉量减少，基础代谢率下降，燃烧脂肪效率降低。

3、基础代谢率调低，身体越来越容易胖。

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