1.控糖

放眼整个超市，除了矿泉水和东方树叶，其他的饮料和水都不要喝。要么有糖，要么有代糖，都能让你发胖和上瘾。尤其是奶茶不能喝。千万千万可不能喝。

2.不吃糖油混合物

比如说煎饼果子呀，油条呀，炸鸡呀等等，千万不能吃！

3.吃鸡肉去皮

鸡胸肉和鸡腿可以吃，但是如果吃鸡腿没有去皮，那相当于你摄入了双份热量，得不偿失。

4.多喝水

买个大水杯放在你的办公桌的左手边，会增加你喝水的次数，喝多了你也要上洗手间，然后你是带薪上洗手间，并且还能减肥。

5.晚上八点之后就不要吃东西了

无论怎么饿，都不能吃，只能喝水，饿着饿着你就不饿了。

6.也要少吃水果

水果中有些升糖快，或者有大量的糖，少吃。

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