1.多喝绿茶

绿茶中含有与代谢有关的茶多酚、儿茶素，能加快代谢速度但注意要“适量饮用”，以免会影响到睡眠。

2.适量吃辣

辣味食物中一般含有能促使身体代谢的化合物，可以加快脂肪燃烧，提高新陈代谢速度。

3.适当喝黑咖啡

黑咖啡不仅有减重的作用，还可以抗疲劳，增加人体的新陈代谢，每天适量的黑咖啡，可以在一定程度上提高新陈代谢，但不建议大量饮用!

4.经常吃鱼

经常吃鱼会让体内的莱普汀荷尔蒙水平降低，这种荷尔蒙水平越低，代谢的速度就会越快。

5.多喝水

新陈代谢差大多数是因为饮水不足导致，一般人正常每天的饮水量在1500-2000毫升，长期维持正常饮水量，才能改善新陈代谢，建议喝温水。

6.休息充足

良好的作息习惯对身体的修复也有很大的作用，只有保证充足的睡眠，身体才能恢复新陈代谢，身体恢复正常，代谢自然正常。

7.多运动

多做有氧运动，如慢跑、跳绳等，除了加快新陈代谢，还能提高身体免疫力日常计划规律的运动时间，坚持下来，皮肤也会紧致。

8.增肌减重

肌肉组织比脂肪组织代谢快，而肌肉组织多，可以在胰岛素的作用下摄取更多能量物质进入细胞进行新的代谢。

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