很多人都知道自己胖，但是却不知道自己为什么会胖，其实很重要的一个原因是"胃强脾弱"，脾虚难以将食物转化为身体吸收的营养，只能变成脂肪，垃圾堆在体内，人也会发胖，小肚子大。

其实减肥的尽头是养脾胃和代谢，脾胃养好了把吃进去的食物营养被人体所利用，代谢顺畅，身体里面的垃圾可以顺畅排出。

日常生活中注意这几点，你也可以很快瘦下来！

1.少吃生冷食物，像冷饮，棒冰等，还有寒性的水果，像西瓜，柿子等，经常吃会让我们脾胃滋生湿气，代谢变差，很难瘦下来。

2.养脾胃，健脾祛湿，把脾胃中的湿气和垃圾排出去，日常可以吃一些对脾胃好的食物，如蒸山药，蒸南瓜，南瓜小米粥等。

3.管住嘴：少吃一些刺激激脾胃的食物，重口味的食物能不碰就不要碰，炒菜的时候低油低盐，烹饪方式可以选择蒸煮，清淡饮食，享受食物本身的味道，也要少吃外卖。

4.多喝水，不要过度饮水，喝水太多对于脾胃湿气重人的来说可能是一种负担，容易造成湿气堆积增加脾胃负担，可以小口小口慢慢喝。

5.吃主食，好好吃饭，很多人不吃主食，虽然短时间内可以掉秤，但是会伤气血，容易造成气色差，脸黄掉头发，代谢也会受损。

6.补气血，气血推动湿气和循环，想要瘦的快还要坚持补气血，日常可以吃一些富含铁的食物，像菠菜猪肝，红枣枸杞，也可以吃一些五红汤，排骨汤，猪脚汤等。

7.吃完饭不要久坐，可以站起来走动走动，等食物消化了再坐下，可以防止长小肚子；睡前可以揉揉肚子，帮助食物的消化吸收和排泄，防止便秘。

8.细嚼慢咽，吃饭的时候多咀嚼，饭吃八分饱，多吃一些柔软好消化的食物。

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