瘦下来之后发现瘦子瘦是有原因的！胖子之所以胖也是有原因的！都跟很多的生活和饮食习惯有着密切的关系。

1、每天早起空腹称体重，胖了点就会注意这一天的饮食。

2、吃饭慢，喜欢细嚼慢咽（通过细嚼慢咽可以减少进食量，增加机体的消耗，有助于减肥，还能提早让身体感知饱腹感，让你及时停止进食）。

3、现在知道了早餐要吃好，午餐晚餐七分饱，之前已经习惯了晚餐吃好吃多了，殊不知早餐才要吃好吃饱。

4、吃完饭不会躺下看剧，会站立来走走。在减肥的时候每天都会在饭后靠墙站15分钟，现在也还保持着这个习惯，我们可以看看书刷刷剧。

5、什么都吃，但什么都吃得不多。发现很多瘦子也吃零食，但是可能就打开了吃两口，剩下的给别人吃了。

6、吃大量的蔬菜，在吃饭的时候吃大量的蔬菜，不仅能增加饱腹感，而且蔬菜的热量比肉类和碳水低多了。

7、有运动习惯，一周会给自己安排2~3次运动，减肥七分吃三分练，运动对减肥的帮助也是很大的，养成习惯之后真的非常有效。不管是有氧运动、力量训练还是瑜伽都可以。

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