减肥是一个循序渐进的过程，坚持这6件事情，脂肪会越来越少！

1．早上补充蛋白质

早上补充蛋白质，可以为一整天提供能量，可以吃一到两个鸡蛋，或者喝杯牛奶／豆浆，都是不错的选择。

2．每周一次"放纵餐"

低碳饮食持续一段时间后，可以选择每周一次的放纵餐，让你的身体更容易坚持下去。

3．坚持泡脚

泡脚可以让体温上升，排汗增多，人的体温上升的时候，代谢也会提高。

4．间歇有氧

可以一天进行两次间歇有氧运动，选择一两种适合自己的，比如开合跳，跳绳等。

5．低碳饮食

碳水吃多了就容易胖，可以将精碳换成慢碳，比如米饭，面条换成黑米饭，糙米饭，荞麦面等。

6．有氧运动时间不宜过长

在运动的时候，有氧和无氧要结合起来，有氧时间不宜过长，每次控制在40分钟就可以了，无氧时间也可以控制在30分钟左右。

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