有很多您以为的"减肥秘籍"其实都是错误观念，没有科学根据的，减半天都减不下来，减肥应当有规律的饮食加适当的运动，才能有效的掉称。

减肥的误区

1．不吃早餐能瘦，其实会影响肠胃健康，新陈代谢变慢；

2.节食减肥，其实会伤害身体，极易反弹；

3.只吃水果，饮食结构单一，糖分摄入超标；

4.不吃主食，会影响经期，有脱发的可能性；

5.吃肉一定会长胖，所以不吃。

这样会营养摄入不良，基础代谢下降。

正确科学的减肥方式

1.早餐要营养均衡，不能不吃早餐；

2.养成正确规律的饮食习惯，做到吃饱减肥而不是节食减肥；

3.改变单一的饮食结构，可以吃适量的水果，选择能量密度低的水果；

4.适当吃主食，可以把米饭面食替换成粗粮等其他营养密度高的主食；

5.可以选择合适的肉吃，用少油的方法烹饪。

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