肥胖人群要控制好血糖，应该采取综合措施，包括调整饮食、增加运动量、服用降糖药等。

1．调整饮食：肥胖人群平时要注意调整饮食，避免过量摄入高热量、高糖、高脂肪或过于油腻的食物，可以多吃一些麦片、糙米等粗粮，或新鲜的水果蔬菜。建议平时饮食中控制含糖食物的摄入，减少高脂肪、高热量食物的摄入，同时还可以多吃些麦片、糙米等粗粮，或新鲜的水果蔬菜。

2．增加运动量：肥胖人群平时要适当增加运动量，经常进行跑步、打球、游泳或爬山等运动，促进身体新陈代谢，加大体内葡萄糖的消耗量，改善身体肥胖，从而缓解血糖高的情况。

3．使用降糖药：如果通过以上方式肥胖引起的血糖高改善效果不理想，患者可在医生指导下服用二甲双胍、比格列酮等降糖药或注射胰岛素降低血糖。

总之，肥胖人群要控制好血糖，需要综合考虑饮食、运动、药物等多个方面，并根据自身情况进行个体化的调整和治疗。同时，定期进行血糖监测，及时处理和预防糖尿病的发生。

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