1.不运动时，脂肪能量供应最多，早睡早起更有利于减肥

2.最简单的减肥方法：不要熬夜

3.吃肉不会使你发胖。让你发胖的真正罪魁祸首是吃了太多的精制碳水

4.出汗越多，消耗的脂肪并不是越多

5.跑步后伸展双腿，你无法达到减肥的目的，他只能拉伸你的肌肉

6.跑步不会使你的腿变粗，但长时间坐着会使你的腿变粗

7.长时间坐着比跑步更伤膝盖

8.如果你想减肥，就吃吧；运动的目的是使你有线条

9．所有所谓的"无副作用"减肥药都可以扔掉

10.中国唯一批准的减肥药是奥利司他，它会让你的屁股变得油腻

11.增加肌肉质量以改善基本代谢几乎可以忽略不计

12.除非你将牛奶换作水，否则没有必要喝低脂牛奶

13.有氧运动真的不会失去肌肉。一来说这话的，他们有肌肉么？

14.低碳饮食比低脂饮食更有利于减肥

15.慢跑是一种效率极低的减肥方法

16.对于80％的健身爱好者来说，如果他们通常一日三餐吃肉，就不必吃蛋白粉

17.只要一天摄入的卡路里在合理范围内，晚上吃零食就不会发胖

18.蛋黄中的蛋白质含量高于蛋清中的蛋白质含量。如果你吃一个鸡蛋，就没有必要失去蛋黄

19.零脂肪酸奶不如无糖酸奶好。相反，0脂肪酸奶可能会增加糖的含量以改善口感

20.体形比体重表上的数字更重要

21.水果和蔬菜汁，即使是不含糖的纯果汁，也不如直接吃蔬菜和水果健康

22.告诉你，那些排毒的网红和主播，水平都怎么好，他们只是想让你消费或者关注

23.大多数健身人士实际上都有一个小腹，但他们只是在拍照时不让你发现而已

24.对于大多数初学者来说，减肥和增加肌肉可以同时进行

25.食用黑桥使你帮减不了肥的，这和吃得太多一样胖，醒醒这是巧克力

26.与勺子吃饭相比，用筷子吃饭可以让你吃得更慢，吃得更少

27.吃东西前要多喝水让你吃的更少

28.先吃蔬菜，然后吃肉和主食可以减少许多卡路里的摄入

29.Bobbie jump 被认为是最全面、最有效的减肥运动

30.最好将一天的进食时间限制在8~9小时。例如，如果你在早上8点吃早餐，最迟在17点吃晚餐更合适。这可以减少更多的脂肪和保存更多的肌肉

31.肥胖确实与基因有关。有一种叫做 FTO 的基因，专门控制人们的食欲

32.在运动的0.01秒内，脂肪开始燃烧

33.同样质量的脂肪体积是肌肉体积的1.42倍，这并没有互联网上流传的3~4倍的差异那么夸张

34.无氧﹣有氧运动主要取决于运动期间的状态，而不是特定的运动

35.在减肥过程中，需要减少碳、水和脂肪的摄入，但需要增加蛋白质的摄入

36.腰臀比＝腰围／臀围，可反映内脏脂肪量。腰臀比越大，内脏脂肪越多

37.不要问跳绳、跑步、呼啦圈、踢毽子或打篮球哪一项更能减肥，最重要的是你的行动

38.为了获得健康的腰臀比，男性需要小于3.9，而女性需要小于0.8

39.节食减肥。最多减的是水，肯定会反弹，身体也会越来越差

40.以水果为正餐的减肥，不仅不减肥，而且还可以增肥

(声明：文章内容及图片均来源网络，如有侵权请告知删除！）