1.天天吃素不一定能减肥

不同的素食也会有热量差异，绿色蔬菜、豆制品、菌类都是低热量，是最好的选择。油炸食品和甜点油脂含量比较高，吃多了还是很容易长肉的。食物均衡摄入才能确保足够的热量，营养均衡，减肥才能事半功倍。

2.晨起空腹不做有氧运动

早晨起床是人在一天当中新陈代谢最低的时候，这时候运动消耗的热量最低，减肥效果不佳。最佳运动时间是下午4点至7点，这时候减肥效果是最好的，人体代谢率最高，体能达到最高峰。 

3.就算减肥也要吃肉

减肥的人如果完全不吃肉，容易出现蛋白质摄取不足。摄入不足导致身体肌肉流失，基础代谢率下降，体重容易反弹，导致肥胖，不一定是肉吃多了，可能是淀粉、高糖、高油的食物吃多了。减肥尽量适当吃瘦肉、鱼虾、蛋和奶制品，只要不是肥腻的肉，大部分的肉类是可以吃的，增强蛋白质，减肥效率会更好。 

4.任何时候都记得多喝水

水对于维持体内水分充足是非常重要的。建议每人每天最少喝2500毫升的水，增加新陈代谢，还可以让你有一定的饱腹感，因此就算摄入较少的热量也能让你有饱的感觉。 

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