什么是医学营养减重？它和普通减肥有什么不同？

医学营养减重是指在医学的监督下，依据《中国超重/肥胖医学营养治疗指南2021》推出的减重理念，用营养的方法来进行科学合理的减重。其明确了临床减重的路径，倡导以肥胖者为核心，制定个体化减重方案，通过营养治疗、运动治疗、心理辅导、行为干预、健康教育五大板块，让肥胖者健康地瘦下来，并创建科学合理的生活方式。

医学营养减重和普通减肥有很大区别，医学营养减重的适宜人群设定为健康受到威胁的人，一般人减肥稍微饿两顿、增加些锻炼就可以了，这些人不纳入医学营养减重的范围之内。

三种膳食模式

第一种：高蛋白(HPD)膳食

主要是通过适当降低碳水化合物的量，增加蛋白质摄入，达到营养相对平衡，利用蛋白质来动员内脏脂肪分解，达到减重效果。

高蛋白膳食减重的特点与优势：

1.短期减重效果最好，提高依从性和满意度。

2.更好地促进脂肪的减少，特别是腹部脂肪的降低。

3.保护肌肉，改善代谢机能。

4.更利于预防减重后的反弹。

HPD适宜人群：推荐作为减重人群的首推方案，慢性肾病患者不做推荐。

HPD减重效果：女性平均6-8斤/月，男性平均8-10斤/月。

第二种：限能量平衡(CRD)膳食

即每天少吃正常能量的1/3，这种方法科学合理、营养均衡，可长期使用，维持终身。

CRD限制能量的三种类型：

1.在目标摄入量基础上按一定比例递减（减少30%-50%）。

2.在目标摄入量基础上每日减少500kcal左右。

3.每日供能1000-1500kcal。  

第三种：5+2轻断食膳食

即一周7天中5天正常饮食，其余不连续的两天能量控制在女性500kca/每天，男性600kcal/每天。

肥胖重在预防

应特别关注全生命周期中脂肪细胞数量增多高峰期及脂肪细胞体积增大高峰期。脂肪细胞数量增多高峰期主要是指胎儿期、幼儿期（1 岁—4 岁）及青春期前期（7 岁—11 岁），脂肪细胞体积增大高峰期主要是成年期、孕期及老年期。这些时期家长及成年人更应关注孩子及自身的日常饮食、运动及行为习惯。肥胖虽说是多因素引起的慢性代谢性疾病，但可防可治，重在预防。

(声明：文章内容及图片均来源网络，如有侵权请告知删除！）