明明每天都有在运动还是瘦不下来，甚至每天早上起来整个人都是肿肿的。其实，这种胖不是真的胖，很大可能是虚胖哦！主要表现为喝水都会发胖。其实还是体内长期淤积的湿气在作怪！

如果是虚胖的话，那就很容易会有小肚腩！而且不管你吃多吃少，它就稳稳地在那里。主要原因就在于脾胃虚弱，脾虚湿盛导致体内会滞留大量湿气，而湿性属阴，有趋下的特性，所以容易停聚在小腹，使得小腹肥大。当然也与长时间坐立，运动量减少，摄入过多的高油高脂、高糖高盐食品有关。

了解原因以后就知道，祛湿首先要健脾！

1. 饮食上：不要给脾胃增加负担！可以适当控制饮食，避免吃高油高脂、高糖高盐、生冷刺激等食物，多吃清淡、利水、利尿的食物，比如芹菜、冬瓜等。

2. 运动：通过运动可以强健体魄。类似跑步、健步、游泳、瑜伽、太极等运动，可以适当出汗，有助于气血循环、加快新陈代谢。

3. 睡前泡脚：每天睡前可以泡脚15-20min、水温不要超过四十度，可以促进血液循环、暖身驱寒，让身体里的湿气无处可藏。

4. 内服祛湿：日常饮食可选择赤小豆、薏苡仁、茯苓...这种食材炖煮来喝。对于时间不够或懒人来说，可以直接服用一些保健品来达到目的，尽量选择成分温和不刺激的，毕竟湿气重的人脾胃比较弱。

   

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