零食甜品都含糖量很高，糖很容易发胖，选择健康低卡低糖零食和甜品，偶尔吃一次，建议一周一次;

6、饭后站立 30分钟左右

午/晚餐后靠墙站立30分钟左右，把脚后跟臀部、肩膀都贴紧墙，也有助于消食，坚持21天就可以帮我们养成一个健康好习惯;

7、早睡早起不熬夜

早上7-8点起床，晚上10-11点入睡;

8、爱上了泡脚

泡脚时间 30分钟左右，可以缓解疲劳，改善睡眠，排出体内湿气，加快血液循环，还有美容养颜的效果;

9、出汗多

人的体温上升的时候，往往代谢是在比较好的点，可以一周三次有氧运动，体温上升的同时还排出体内的湿气;

10、肚子变软

发现自己肚子上的脂肪变软，说明腹部脂肪已经开始减少，这时候就算体重没有变化，你的围度肯定有变化。