间歇性断食法有不良后果!今天让小编来告诉大家间歇性断食法的不良后果。

1、饥饿与嗜睡

人体长时间保持空腹状态，除了感到饥饿，还会因身体能量消耗而变得精神不振。就像早上忘记吃早餐的上班族，由于身体没有及时补充能量，可能会导致低血糖，:轻则影响工作状态，重则可能导致休克昏迷。

因此，专家建议，如果想尝试间隙性禁食法，可以选择在下班后的时间段保持较长时间的空腹，如果实在感到饥饿，可以借助外物来分散注意力。

2、暴饮暴食

在长时间的饥饿之后，很多人都无法控制自己的饮食，可能会选择摄入高热量、高饱腹感的食物，这很容易导致进食时的暴饮暴食，让前期的禁食功亏一篑。

3、疲倦不安

间歇性禁食难以避免的还有疲倦和不安。间歇性禁食可能会影响睡眠，营养的消耗会影响多巴胺和某些神经递质的活性，而这些神经递质在减轻焦虑和抑郁方面起着重要作用。

专家建议:在开始禁食前先咨询专业医生，并根据自身情况采取适合的间歇性禁食策略。未满18岁或65岁以上、患有糖尿病、高血压、甲状腺疾病、妊娠或哺乳期、肾上腺功能障碍、免疫缺陷、饮食失调病史、体重指数低于18.5等人群，均不适合采用间歇性禁食法。

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