一．起床9点之后吃早餐

一般在7点﹣9点吃早餐比较合适，会让你的新一天充满活力，同时帮助控制食欲，对肠胃很好。

二．下午4点之后吃水果

水果放在早上吃更营养，比如糖分低的草莓、蓝莓、圣女果，下午4点后吃水果容易让糖分在体内积累，影响减肥掉称。

三．晚上8点之后吃晚饭

晚餐吃得太晚，食物能量无法充分消耗，容易转成脂肪。在傍晚5点半到6点吃让身体有时间代谢。

四．睡前小时吃东西

睡觉前3小时不要在吃东西，这样影响睡眠质量，还会囤积脂肪，不吃夜宵，让身体进入放松模式。

(声明：文章内容及图片均来源网络，如有侵权请告知！）