咖啡：早上十点左右一杯黑咖啡，可以非常有效的控制食欲。

芦笋：含有菊粉，是一种天然膳食纤维，能帮助肠胃蠕动。

绿茶：含有一种叫做egcg的多酚类化合物，在很多研究报告中都指明，可以辅助减少脂肪的囤积。

西柚：本身的果糖含量就很低，是低碳友好的水果之一。

红辣椒：辣椒里的辣椒素，可以辅助提升你的代谢速度。

西兰花：含有非常高的膳食纤维，可以稳定血糖，让你的肠道菌群更健康。

鸡蛋：鸡蛋的碳水极低，引起胰岛素的波动小，蛋黄里的胆固醇、磷脂有助于内脏脂肪的减少。

深海三文鱼：三文鱼中含有非常丰富的蛋白质和多不饱和脂肪酸，它能够帮助降低身体的炎症水平，帮助脂肪分解。

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