1.甜食早晨、上午吃

早晨或者上午吃的甜食，你会用一天的工作和运动来代谢分解它。

2.高热量甜点饭后吃

除了早晨和上午的时间，尽量避免空腹吃甜点，因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃多。

3.晚餐杜绝甜点

但是晚餐以后吃甜点是一定要杜绝的，过了晚餐之后，身体对热量的吸收有很神奇的力量，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么糖就很容易转化成脂肪留在你的体内，危害比任何时候都要大。

4.选好你的甜食搭档

平日里，我们吃甜食可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。更主要的是，我们必须学会合理搭配我们的甜食，让它真正做到甜而不胖。

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