1.不要喝酒

生酮减脂期间是禁止饮酒的，所有含有酒精的饮料都不能选择。啤酒、红酒本身碳水化合物含量较高，喝太多太快会退酮。另外乙醇在体内代谢成乙酸燃烧供能，所以喝酒后，身体有了多余的能量来源，就会减缓脂肪的代谢。

2.大部分的加糖饮料

绝大部分的非酒精饮料都添加了糖来调味，所以生酮期间不能选择加糖的饮料。例如果汁、可乐、乳酸菌饮料、运动饮料、茶饮料、加糖的苏打水。

杏仁奶和椰奶原则上是可以选择的，但是我国的生酮食品比较匮乏，超市中售卖的品种购买前一定要先阅读食品标签，有可能添加了糖和奶，并不是纯粹的杏仁奶、椰奶。

3.最好的饮品

减脂期间水是最好的饮料，大量饮水对脂肪的代谢有帮助。另外还可以选择绿茶、红茶、黑咖啡作为饮品。

咖啡和茶均不能加奶、不能加糖，只能选择黑咖啡，当然代糖是可以的。

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