为什么喝水可以帮助减肥？

适量摄入水分是减轻体重的关键。因为脂肪的燃烧过程中水是必不可少的关键因素。另外，当体内水分不足，肾脏功能就不能正常发挥，肝脏也不能很好的排出体内毒素。而肝脏另一功能是参与体内能量代谢，当体内水分过少时，肝脏分解脂肪的功能就会受到影响。

脂肪能否顺利地水解脂肪酸，然后燃烧消耗，都需要水的 参与，所以在减脂当中，水至关重要。

掌握正确喝水技巧

适量喝：为了维持生命和正常代谢，正常情况下成年人每天大约需要摄入2.5升的水。其中日常饮食会给身体补充大概1升的水分，体内物质氧化（代谢水）会补充0.3升，其余的1.2升就需要饮水来补充。因此1200ml称为最低需水量。

中国营养学会推荐成年男性每日饮水1700毫升，女性1500毫升。但是，根据不同的人、气温、运动情况等因素，每天消耗的水分也有差异，饮水量也应该调整。比如，体重基数大的人，有运动习惯的人，易出汗的人和炎热气候下，就应该增加饮水量。推荐量为：每天每公斤体重饮水40ml（40ml/kg/天）。

适时喝：喝水的最佳时间，应该是起床300毫升、三餐前半个小时各500毫升、睡前200毫升，剩下的自行分摊到不同时间。

适度喝：减脂期间推荐以喝白开水为主，如果追求口感，淡茶水、柠檬水、玫瑰花茶、菊花茶等花茶也是不错的选择，注意不要加糖哦。不过碳酸饮料和奶茶就不推荐在减脂期间饮用了，因为水虽然没有热量，但这些饮料所添加的糖奶成分却可以快速转化为脂肪，不利于减肥的进行。

另外，喝水的时候要注意小口、慢饮，切忌大口快喝，尤其是运动过后，不然会对心脏造成一定负担，不利于身体健康。

最后，适量适时适度地喝水，对减肥确实有帮助。不过这可不代表光喝水就能减肥了，还是要适量搭配运动和科学饮食，才能更加有效地减肥。

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