大肚腩形成的4种主因：瘦肚子，就好比一只气球，你需要找到它的出气孔，对准下药，才能将其压扁。

①高碳水饮食

绝大部分的大肚腩都是毁在饮食上面的。据调查80%的人腰腹部肥胖，他们共同点就是摄入太多的碳水化合物。

看看你有没有经常吃以下这几类食物：米饭、面条、肉包、饺子、奶茶等等都是高碳的代表，长痘长胖不说，可是会让肉肉挂在肚子上。

解决方案：尽量吃低脂主食。与高碳相反，但能给人以饱腹感，同时又能控制血糖飙升的低碳水，如各类粗粮食品。这就会避免血糖波动过大，及产生大量胰岛素分泌，降低了增加脂肪的风险。

②压力因素

特别是上班族和考研狗们常常因为压力太大、神经紧绷，加上缺乏锻炼和不正常的饮食，影响身体的正常运作与新陈代谢，导致消化系统变迟缓，脂肪堆积过度，肚子也就逐渐变大。

解决方案：尽量舒缓自己的心情，找到释放压力的方式。吃不能解决任何问题，只会徒增烦恼！

③久坐不动

尤其是上班狗！总是胖责怪到工作上，其实你也可以趁休息时刻，偶尔站起来运动一下。

解决方案：建议上下班的时候能不挤电梯就不挤，尽量选择步行爬楼梯的方式，增加点运动量。上班期间吃完饭之后不要立马坐下，可以多来回走动。

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