夏季减肥是很多女性关心的问题。可以说，无论中年女性还是少女，每个人都有自己的减肥心得和"独家秘方"。

并不是所有的方法都是正确的。有些错误的减肥方法，即使减肥失败，也会伤害身体和肠胃。比如节食断食减肥，吃减肥药减肥等等，再夸张一点，就是吃蛔虫虚弱的做法。

有些人选择一种相对温和的减肥方式，就是少吃肉，少吃高碳水化合物主食，多吃水果和蔬菜。总的来说，选择低热量的食物结合上合理的运动，确实可以帮助减肥。

例如，英国政府正在建议超重者学会多吃水果和蔬菜，以调整饮食，扭转英国作为欧洲最胖国家的地位。

但是，在选择蔬菜和水果时也要注意。有些水果所含的热量不比米饭少，有些夸张的水果所含的热量甚至比肉还多。吃太多很容易让你发胖。

今天就来和大家聊一聊：吃这几种水果比吃肉更容易长胖，只是有些人不懂，用它们来减肥。

我们可以做个比较。我说一下三种常吃肉类的热量：鸡胸肉每100克含133大卡，瘦牛肉每100克含125大卡，猪里脊每100克含155大卡。

让我们看看一些热量较高的水果：

女性夏天爱吃的猫山王榴莲，每100克含有150-180卡路里热量，脂肪含量约3-5克，远高于猪里脊肉。

此外，榴莲含糖量高，糖尿病患者忌食。在泰国，一名糖尿病患者在连续吃了四个榴莲后死于糖尿病并发症。

二是女性喜欢吃红枣，认为每天吃几颗可以美容养颜，起到补血的作用。先不说大枣有没有这些药用价值，只怕以后光看热量不会吃了。

每100克鲜红枣含有125卡路里热量，每100克干红枣含有276卡路里热量，几乎是鸡胸肉的两倍！当然，大枣也不是没有优点。他们有很多维生素 C 。每个鲜枣大约含有16卡路里的热量。大家可以根据自己的热量需求来计算每天吃多少枣。

香蕉、菠萝蜜、山楂等其他水果的热量都在100卡路里左右，不仅热量高，而且糖分也很高。减肥期间可以吃，但不宜过多。

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