减肥就不能吃主食？这个减肥的误区千万不要踩了，不吃主食只会让你越来越胖。

主食和减肥并不冲突，正确的吃主食反而会让减肥事半功倍。说起来，这几种减肉“最狠”的主食，低脂低卡、营养饱腹，你一定要知道。

今天就让我们来看看几种越吃越瘦的几种主食。

1.窝窝头

中国北方常吃的一种主食，大多数用黄豆面或玉米面做的。今儿分享一种特别的做法，含有丰富的膳食纤维，促进消化。

同时它也是减肥必备的主食之一，窝窝头通常是由玉米面所制成，其热量相对较低，同时含有丰富的膳食纤维，适量吃会增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有助于减肥。

2.荞麦面

荞麦面应该是减肥人和健身的人比较常见的一种主食，它由于食用方便，低脂低卡，受到了很多人的追捧。

荞麦面含有的微量元素比一般的谷物丰富，具有很好的保健作用，饱腹感强。100克中有327卡，特别适合爱吃面条又怕长胖的朋友。

3.玉米

玉米是一种比较亲民的主食，每100克中有117卡。无论春夏秋冬，都有人恨不得顿顿啃玉米当饭吃。

可以说玉米也是属于杂粮，具有丰富的维生素和膳食纤维。吃玉米能缓解便秘、降胆固醇、促代谢，玉米含有丰富膳食纤维，有效控制血糖上升速度，饱腹感比较好，减少多余热量摄取。

4.紫薯

紫薯比红薯的热量更低，每100克中有79卡。和窝窝头、荞麦面相比，薯类的膳食纤维要丰富得多。饱腹感更强，而且价格又便宜。

而且紫薯味道香甜，做法丰富。主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素等，可以补充身体所需的营养，紫薯中包含的纤维素，也是比较丰富的能够促进肠道的蠕动和消化，预防脂肪堆积，是很好的减肥利器。

5.山药

山药口感细软，鲜甜软糯，每100克才56卡。营养价值高，易于消化，是一种很好的碱性食物。

而且山药的热量不高，减肥时可以吃。每100克山药所含的热量大约为56大卡，而100克大米所含的热量大约为360大卡，因此山药的热量不高，减肥人群可以适量吃山药。

6.燕麦

综合来看，燕麦是B族维生素、矿物质、膳食纤维都比较丰富。容易买，价格亲民，口感好，吃起来又方便的主食选择。

人们常以为燕麦比较适合老人和小孩，但又有谁知道，燕麦也有利于减肥呢。

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