无论男女都特别注重个人形象，希望自己的身材能够完美一点，对于体重超标的人来说，减肥就成了生活当中的重中之重。

女孩子更是尝试节食、吃药、运动等减肥方法，比较拼的，甚至选择抽脂，甚至有些人为了能够快速瘦下来，选择不吃主食。

不得不说，这不吃主食的方法，减肥效果还挺明显，尤其是减少了米和面的摄入，体重下降速度明显提高，为什么会出现这种现象呢？这样的方法又会给身体健康带来怎样的影响呢？

1.肥胖是如何形成的？

进食习惯

仔细观察，发现习惯于多食的人常常肥胖，且他们比较贪食，并有食欲亢进等症状，尤其是在青春期前后，这对造成肥胖关系很明显，然而到中老年之后运动量减少，饮食习惯不变，大量的热量转化为脂肪堆积，更容易出现中老年性肥胖。

遗传因素

遗传性肥胖可能是因为染色体异常或者是基因异常导致遗传性肥胖，属于单纯性肥胖症，又被称为体质性肥胖，或者是幼年起病型肥胖，这种情况一般比较罕见患者，可在出生半岁左右体重逐渐增加，因为营养过剩，成年之后会出现全身均匀性肥胖。

精神因素

一个人的精神状态也会导致肥胖，很多人没有把精神因素作为一个发病因素来看，但的确跟肥胖息息相关，现代中青年人生活紧张，因为学习工作压力大，这些精神因素无处宣泄而最终诱发肥胖出现。

2.为何停止吃米和面以后，体重就立刻降下来了？告诉你真相

研究团队进行过分析研究，结果显示一个人停止吃米面，一个月内体重会下降10斤左右。

米面属于非常常见的碳水化合物，日常生活当中，米面被当成主食，这样可以补充身体所需要的营养物质，为人体提供能量，但是也有大量的淀粉可以在淀粉酶的作用下转化成葡萄糖，一旦你停止吃米面，就能够减少碳水化合物的摄入，如此一来就切断了脂肪的形成。

通过断碳水的方式来减肥，虽然效果明显，但是身体内缺乏碳水，没有足够葡萄糖供应身体可以正常运转，就会消耗体内储存的蛋白质和糖，下降得快反弹的也快，所以不建议使用这样的方法减肥，毕竟有一定的危害。

3.想减肥，先走出这4个误区，别再做错了

不能只吃水果减肥

很多人觉得水果很健康，减肥的时候，谁把水果作为正餐，但是这个做法并不推荐。水果当中含有的营养成分并不全面，再加上糖分高长时间如此，必然会影响减肥的效果，甚至会出现营养不良，糖代谢异常。

不能仅用体重衡量胖瘦

减肥期间很多人会经常上秤记录，体重以体重秤上的数字来衡量自己减肥的成果，这个做法并不科学，我们真正要注意的是个人体重的指数BMI。计算方式为体重（kg）/身高（m）的平方，计算出来的值在24以上，说明体重过重，才需要减肥。

不可以不吃晚饭减肥

减肥期间一日三餐也要定时定量，尤其是晚餐，第2天早上的早餐和午餐很容易转化成脂肪和减肥的目的，背道而驰，即便是你的体重有所下降，也是在消耗身体上的肌肉，这样的减肥方法不健康。

盲目使用减肥产品

很多人听说过代餐产品排毒产品，这算是减肥当中比较热卖的东西，但是这些产品并不健康，他们的确可以让人体大量排泄，但是却给肠道造成不良刺激，身体形成依赖，到最后减肥不成，身体累垮。

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