现代人最常见的健康问题，恐怕就要数肥胖了。随着生活水平的提高，人们的体重也不断飙升，血压、血脂等指标也岌岌可危……许多人每天都高喊减肥，但是怎么减才有效，才健康？

对于一些人来说，如何减肥是一个永恒的话题。肥胖不仅影响个人形象，还是糖尿病、心血管病、癌症等疾病的重要危险因素。那么，怎样才能“肥油咔咔掉”呢？

为什么我容易“发胖”？

中医认为，肥胖的发生多与饮食不节、嗜卧少动、先天禀赋不足等有关，其病机主要是阳气虚衰、痰湿偏盛，即“多痰”和“少气”。脾气虚弱则运化转输无力，水谷精微失于输布，化为膏脂和水湿，留滞体内而致肥胖；肾阳虚衰，无力鼓动血行，水液失于蒸腾气化，致血行迟缓，水湿内停，而成肥胖。

中医减重3大“法宝”，3款食疗让您“边吃边瘦”。

《黄帝内经》中提出“食饮有节”“谨和五味”的饮食原则。就是说，人们在饮食上要有节制、有规律，定时定量，同时要根据自身体质以及食物的寒热温凉性质等选择适合的食物。

下面推荐几款食疗方，帮助大家“边吃边瘦”。

1、陈皮决明子茶

材料：茯苓15克，陈皮5克，决明子10克，菊花10克，枸杞10克。

做法：上述药材加适量水煮沸，代茶饮。

功效：健脾理气、化痰清热，适合大部分减脂人群饮用。

2、丝瓜土豆炒瘦肉

材料：土豆80克，猪瘦肉150克，丝瓜100克，姜、葱、蒜、食盐、酱油、食用油各适量。

做法：将土豆洗净、去皮、切片，丝瓜切块，猪瘦肉加少许姜、酱油腌制备用。土豆、丝瓜焯水沥干备用。锅中加少许食用油、葱、蒜爆香，先放入猪瘦肉，再加入土豆、丝瓜，快速翻炒，加食盐调味后出锅。

功效：清热化痰、健脾利湿、宽肠通便，适合湿热体质的减肥人群食用。

3、五指毛桃排骨汤

材料：猪排骨350克，五指毛桃80克，山药100克，红枣6个（去核），生姜3片，食盐适量。

做法：将猪排骨斩小块，焯水沥干，山药削皮、洗净、切段备用。锅内加入适量清水煮沸，将所有食材放入锅中慢火炖40分钟到1小时，加食盐调味即可。

功效：健脾化湿、行气化痰、补肺益气，特别适合气虚、痰湿体质人群服用。

(声明：文章内容及图片均来源网络，如有侵权请告知删除！）