1.多吃肉，少吃主食肉要吃瘦的，推荐吃牛肉、鸡肉、鱼肉等优质蛋白含量高的。主食，粗细搭配，也可以用南瓜、山药、玉米等代替。

2.每天都喝很多温水一个健康的人，每天至少应该喝够2000ml的水。

3.蔬菜要避开淀粉含量高的，比如土豆、藕这2个，减肥期间，尽量别吃。

4.早饭晚吃，晚饭早吃。早饭在7点后，9点前吃；晚饭在7点之前吃完。

5.把吃三顿饭的时间控制在12个小时内，每顿饭隔开4小时吃。

6.吃饭半小时之前，先喝500ml的温水。

7.早睡早起，不熬夜睡觉时，身体自己会分泌瘦素，早早睡觉，瘦素分泌的多。

8.想要肚子瘦的快，得严格控制碳水的摄入量，每餐吃一拳的量就够了。

9.想要身条好看，光靠吃不行，得加上运动。

10.早饭多吃蛋白质，如鸡蛋、牛奶能加速一天的基础代谢，让人瘦的更顺利！

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