即使你运动再多，不懂吃也白搭，减肥还要学会怎么吃。你知道脂肪最怕什么食物吗？吃对食物，也能甩掉脂肪，连运动也省了！

6种脂肪最害怕的食物，消灭掉你的脂肪！

1、玉米

玉米的膳食纤维很丰富，是粗粮类的主食，含有胡萝卜素，摄入后会转化成维生素A，有防癌的作用。一根玉米是85千卡，而一碗150克米饭是210千卡。玉米的同时你需要减少主食的摄入。

2、地瓜

地瓜金黄松软、香甜营养还不贵，是减肥的优质主食。地瓜能抑制衰老，缓解血压、预防便秘，消化速度也慢，饱腹感持久。一周吃3-4次红薯，代替主食，是很好的选择哦。

3、南瓜

南瓜，也是降血脂血糖的食材，食疗价值很高。黄金的颜色，煮成南瓜粥很减肥，也可以跟虾仁、香菇、鸡肉等多做食材一起烹饪，做成菜。

南瓜还有美容、消肿的作用，皮肤干燥和粗糙的人，多吃南瓜可以补充维生素，让皮肤变好。

4、猕猴桃

猕猴桃中富含果胶，能促进消化跟肠道蠕动，防止身体吸收脂肪，对便秘的人也非常合适。猕猴桃有合成肉碱作用，肉碱能将体内脂肪转化成热量，并消耗脂肪。

5、绿茶

绿茶中有分解脂肪的物质，去除油腻，刮肠胃吸油助消化。每天饭后喝2杯绿茶，恢复苗条身材。

不过绿茶有咖啡因，会让你兴奋有精神，睡前少喝茶，防止失眠。

6、西柚

西柚能活化脂解酶，促进脂肪分解，减少体重。西柚还可以美容养颜的功效。在饭后2小时，你可以吃2片西柚帮助消化。

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