今天我们来讲减肥金字塔最底层，关于心态的平台期。

减肥一定会遇到平台期。这是任何策略、方法、饮食、技巧都无法阻止的。

原因很简单：你不可能瘦到任何你想要的体重数字。

但这个平台期只会出现在：无论如何都无法再通过健康的手段继续瘦下去，这个，我称之为客观平台期。

客观平台期的定义是：男性体脂低于8％、女性体脂低于14%，或低于正常BMI。

那么什么是健康的手段呢？经常看我内容的都知道，就是吃低于tdee，吃高于基础代谢。

在达到客观平台期之前，你会遇到很多个“小的客观平台期”。

也就是随着你的体重下降，TDEE和基础代谢也会下降，这两个的下降，会导致你当前吃的热量和运动消耗的热量不足以让体重继续下降。

所以你要再少吃一点，或者运动的再多一点，继续让热量处于缺口。

这也是为什么一开始减肥很顺利，然后浮动，最后不动的原因。

TDEE和基础代谢不会无节制的下降，因为这是客观的身体限制，它要生存。

所以到了这一步，你的体脂体重就很难进一步下降，你面临着客观平台期。

你无法通过健康的手段突破客观平台期，就必须用不健康的方式——摄入的热量<基础代谢。

但这种不健康的方式也不会让你继续大幅度的瘦下去，参考饥荒时候的人。

盲目持续这种方式，等来的只有死亡。

所以减肥不能不健康，当你面临客观平台期，只能接受。

减肥的过程就是再不断地打破小的客观平台期，然后接受大的客观平台期。

但问题就出现在，绝大多数人面临的是主观平台期。

你有坚持三个月以上控制热量吗？你有坚持三个月以上记录饮食吗？你有吃够三大营养素吗？你减肥的时间超过三个月了吗？你有控制嘴巴不吃计划以外的食物吗？你是否因为体重浮动而心烦意乱暴食厌食？你的训练到位了吗？你有做无氧吗？你有做有氧吗？你有久坐吗？你有规律作息吗？你在体重下不去、精神不集中、状态很差、心态炸了的时候有坚持吗？

你真的足够努力了吗？

减肥平台期一定存在。但以大多数人的努力程度之低还没有资格去讨论。

(声明：文章内容及图片均来源网络，如有侵权请告知删除！）