夏天一到，美女们的心思又开始活络了，毕竟夏天是展示美好身材，尽情穿美丽小裙子的季节。但是一站在镜子前看到自己身上冬天悄悄长出来的肉肉，就必须得把减肥提上日程了。

而减肥除了合理运动以外，还要从饮食上加以调理。在夏天其实可以多吃一些刮油的食物，这样既不用节食，又能解馋，还可以增强饱腹感，清肠排毒，好吃不怕胖，一口一口吃出好身材。

为什么我们说减肥得吃刮油脂的食物呢？

大家都知道排便顺畅有利于排出体内的毒素和垃圾，如果总有些食物残渣留在肠道中，不能及时排出，就会造成大便干结，造成宿便，停留在肠道内腐烂发酵，生成毒素。

而且不及时清理肠道，宿便还会影响肠道蠕动，使得脂肪不断在肠道内堆积，致使新陈代谢减慢，代谢下降了，消耗少了，身体就会越来越胖。所以我们在生活中适当吃一些刮油食物是很有必要的。

夏天不妨多吃6种“刮油”快的食物，低卡饱腹又解馋，轻松降体重

1、 芹菜

芹菜中粗纤维含量高，能够促进肠道蠕动，加快肠道排油脂排毒素，让脂肪加速消耗，有助于瘦身减肥。

2、 黄瓜

黄瓜一直是减肥者们的最爱，有些人将黄瓜当饭吃，一天三顿只吃黄瓜，认为黄瓜可以清除体内油脂，让身体上的肉肉咔咔往下掉。

黄瓜所含热量少，每百克黄瓜中只含有15大卡热量，热量低含水量高，对于减肥者来说确实是不错的食材。但是如果只吃黄瓜不吃其他食物，长期下来会造成身体营养不良，诱发其他疾病。

所以想要减肥的人在吃黄瓜时，要搭配上其他食物一起吃，这样才营养均衡，利于健康。

3、 玉米

玉米是种脂肪、蛋白质都含量低的食物，而且含有丰富的膳食纤维，吃玉米能刺激肠胃蠕动，对于改善便秘，刮掉肠道 内的油脂都很有帮助。所以想要减肥的人可以在早上吃点玉米，或是喝点玉米海带汤，帮助减轻肠胃负担，补充营养，去脂减肥。

4、 冬瓜

冬瓜有着很强的利尿消肿功效，经常食用冬瓜可以加速身体内滞留的水湿之气和代谢产物的排出，而且冬瓜中的丙醇二酸，可以避免身体内脂肪堆积，非常有利于减肥。尤其是水肿型肥胖的人，特别适合吃。

当然如果能搭配荷叶、决明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷等天然草本食材，制作成冬瓜荷叶茶来泡水喝，减脂瘦肚子的效果会更明显。

5、 香蕉

香蕉中富含钾元素，能够促进身体内钠元素的排出，起到消水肿的作用。并且香蕉中还含有大量的水溶性膳食纤维，吃后能够增加饱腹感，从而起到控制饮食的作用，还能帮助肠道蠕动，促进排便，所以有利于减肥。

6、 奇亚籽

很多顽固性便秘患者都会常吃些奇亚籽，因为奇亚籽中富含蛋白质、维生素、脂肪酸和膳食纤维等营养元素，关键是吃完奇亚籽后，里面的膳食纤维会因吸水体积膨胀到原来的50倍。

所以吃完再喝点水，会有明显的饱腹感，这样就可以减少吃其他食物的数量，还能吸附肠道里的毒素，刮掉肠道内的油脂，让它们随便便一起排出体外，从而起到减肥的作用。

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