肌肉松弛

很多人以为下腹部肥胖，有“游泳圈”和小肚腩都是因为吃的太多，导致了脂肪堆积在我们的下腹部。其实不然，日常生活中的不良坐姿或者是运动过少也会导致腹部肌肉长时间得不到锻炼，会导致我们的肌肉不紧实，久而久之弹性功能下降，就会变得松松垮垮，所以很多时候小肚子突并不全都是因为吃得多脂肪多，也有可能是因为肌肉失去了弹性，所以渐渐的下垂堆积，造成了游泳圈小肚腩。

消化不良

下腹部中有许多重要的消化器官，承载着我们的消化功能，如果消化系统出现了问题，肠道堆积了太多的身体废物，那一样的会造成小肚子突出，影响身体的美观。宿便无法排除体外除了会影响到下腹部，还会引起毒素堆积，导致皮肤变差长痘痘等一系列问题。

体湿宫寒

对于女性来说，造成小腹堆积的另一个原因就是体内湿气太重，子宫热量不足。体内湿气重会导致我们的身体感官变冷，为了抵御这种寒冷的伤害，身体就会不停的囤积脂肪来保护器官。子宫作为重要的生育器官，需要大量的热量来维持机体能量，当自身的热量不足时，脂肪就上场来保护子宫，自然也就引起了发胖。

1.多喝水

众所周知，水是帮助我们维持身体平衡的一大助手，可以促进我们的新陈代谢，将多余的废物排出体外，天津医科大学曾展开调查研究女性晨起饮水量与血糖升高的关联，在图表中可以发现晨起喝水较多的人群中血糖升高的较少，可见水对我们的身体新陈代谢有多重要。每天保证足量的水分摄入可以加强身体的代谢能力，帮助身体排除废弃物，小腹自然通畅，就会变得平坦。

2.避免食用过多的寒性食物

寒性食物容易造成身体的湿寒，还会导致女性宫寒，造成脂肪堆积，面对这个问题就要控制住我们的嘴巴，少吃生冷食物和寒性食物，如绿豆、苦瓜、小米等在生长过程中与地面距离过近的食物，或者是在背阴地方生长的食物，如蘑菇木耳等。

3.饭后散步

因为当代快节奏的生活导致很多白领上班族工作压力过大，晚饭吃的晚，吃完过后就躺在床上玩手机，这样很容易导致没有消化过的食物直接进入肠道造成堆积，久而久之变成身体毒素，不及时排出就会造成肥胖。饭后散步在民间也被称作“消食儿”，在饭后进行适量的散步走路锻炼，可以加速肠胃消化速度，加快新陈代谢，帮助排毒，塑造平坦的小腹。

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